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 Le matin, David se lève à 6 heures ou 6 heures et demie.il prend sa douche et il s’habille. Ensuite, Commencez la méditation jambes croisées.Ensuite, il prend son petit-déjeuner. Pendant son petit-déjeuner, il lit un peu et il écoute la radio. Après son petit-déjeuner, il s’occupe de ses plantes vertes. Ensuite il se préparer pour partir au travail: il se brosse les dents, il met son manteau et il part au travail. il part de chez il à 7 heures et quart. 早上，戴维在 6:00 或 6:30 起床。他洗了个澡，穿好衣服。 开始盘腿打坐，然后他吃早餐。 早餐时，他读了一点书，听收音机。 他的早餐后， 他照顾他的绿色植物。 然后他准备去上班：他刷牙，穿上外套，然后去上班。 他七点一刻离开家。   Avant de commencer son travail, il prend un café avec Julien, son collègue. il travaille de 8 heures à midi. Après son travail, il va se promener dans un parc. il se promène pendant une heure et puis il rentre.Chaque soir,  il fait quelques courses au supermarché du coin, il parle quelques minutes avec la voisine et il rentre pour préparer le repas. 在开始工作之前，他和他的同事朱利安喝咖啡。 他从早上 8 点工作到中午。下班后，他去公园散步。 他走了一个小时，然后他就回家了。每天晚上

 Le matin, Sylvie se lève à 6 heures ou 6 heures et demie. C’est assez tôt pour elle. Elle prend sa douche et elle s’habille. Ensuite, elle prend son petit-déjeuner. Pendant son petit-déjeuner, elle lit un peu et elle écoute la radio. Après son petit-déjeuner, elle s’occupe de ses plantes vertes. Ensuite elle se prépare pour partir au travail: elle se brosse les dents, elle se maquille, elle met son manteau et elle part au travail. Elle part de chez elle à 7 heures et quart.     Avant de commencer son travail, elle prend un café avec Julien, son collègue. Elle travaille de 8 heures à midi. Après son travail, elle va se promener dans un parc. Elle se promène pendant une heure et puis elle rentre. Chaque soir, elle fait quelques courses au supermarché du coin, elle parle quelques minutes avec la voisine et elle rentre pour préparer le repas.     Sylvie vit seule. Elle n’a pas d’animaux et elle est heureuse comme ça. Le soir, elle mange en regardant son programme préféré à la télé. Ensuit

 Leçon 1 Bienvenue ，1，2， -Bonjour, monsieur.Vous vous appelez...? -Doucet. Yves Doucet. Et voici ma femme,Alice. -Bonjour. Je suis Alice Doucet. Vous êtesmadame Falco? -Bonjour,madame. -Bonjour. Oui, je m'appelle Nicole Falco.Aldo,mon mari. -Arnaud? -Non. Aldo.Il s'appelle Aldo. 3，4， -Qui est-ce? -C'est Aldo. Aldo Falco. -Alterm-7do?Il est italien? - Oui, et elle, c'est Nicole, elle est française. -Tu t'aterm-7ppelles Giacomo! Tu es italien? -Oui, oui. Je suis italien. LEçON 2 Qui est-ce? 1 -Qui est-ce? -C'est Naoko,non? -Naoko? -Oui, Naoko Yamada.Elle estétudiante. -Elle est sympa? -Oui.Elle est dans le cours defrançais, elle est japonaise. -Elle habite en France ou auJapon? - Elle habite en Suisse, à Genève. 2， -Café?Thé? -Café,s'il vous plaît.Qui est-ce? - Ah ! c'est Émilie Constant, l'assistante de M. Devaux, le direc-teur. Et elle, c'est la secrétaire, Mme Moreno. -Et lui,qui est-ce? - C'est Pierre, il est professeur. Elle*, c'est An

 严新答修炼者问 练功有什么诀窍？ 孝敬长辈，多做好事，只做好事，不做坏事，要以众人为师，以众人为亲。要说诀窍，这就是练功的一个简单的诀窍。 如何练好功？ 平时吃点苦，吃点亏，要有高姿态，高风格，高水平，这样才能练好气功。 如何才能长功？ 你尽量的做好事，你就看看你的疾病到底有没有变化，看看你的父母亲，你的子女的疾病会不会有变化。 只做好事，不做坏事，做好事是打开高能量物质仓库的金钥匙。用 “以德为本”这个原则， 与众为善。 修炼到什么时候才算入门？ 当你的性格修炼到亲人，朋友或其他人误解你甚至攻击你的时候，你也能心平气和对待，处理任何事情都不着急， 不生气，就算入门了。 ，别人一个行动得罪了你，一句重话，看你怎么办。 修炼修心是关键 如何才知道自己的心性提高了呢？ 调形、调息 练功动作是次要的，调心才是至关重要的。练功中练到下意识出来了，才是真正进入了境界，才能如意调心。 其关键在于重德，只有将“以德为本”做得比较好的时候，才会理解什么是下意识，才能如意地运用它去做功。 一个人只有彻底的发善念，对所有人发善念，那么，才能够真正跨入修炼的大门。 在练气功过程中要反复想自己从今后以作善事，从今以后要大慈大悲，你没有这种思想，那么过后就不行的， 练功只等于坐在那里很好的休息，还没有跨入气功的大门。 必须是对所有人发善念。要大慈大悲的心肠，这样就能吸收到很多人的良好的信号，这就是气功所说的“善有善报” 这个意思。 要寿命常的话就要多做善事，就这么简单 内功训练很特殊，重德是最重要的。古代训练是微妙之处见真意，不是看对师父如何，还要看对别人、外人如何。 一个人德性训练不够，大脑不会清静，不会做到忘我，不会入静, 练功就成了一种形式,只相当于很好的休息， 没有练功。一个人要有高尚的道德观，高尚的情操，大脑才清静，不然你不能入气功的大门。要对所有人都尊重， 施以功德之心。 很多人练功以后，脾气发生了很大变化，如果你练了半天还在发火，那还没有入门。 再说如何才能长功？ 而对自己，为求功夫上进，就要落实在一个“舍”字上，不要老想人家说好话给自己听。有得有失，有舍才会有得。 想得到功夫，就要舍去利益，舍去名利等等。干扰太多，功夫不会上升。 人与人之间有特定的信号联系，人与其他的生物之间也有信号联系，只有好事做得越多，并且不为人所知道的时候 ，最容易接收信号。

修炼气功要在重德的原则下面，不断地创造完善三个条件，松、静、自然。 　　（一）松 　　松的含义有三方面：第一，指紧张的大脑皮层，思想情绪要放松；第二，指周身的关节，特别是腰、颈椎、肩头要放松；第三指内脏要放松。 　　松是一种不紧张的状态，不能理解为松垮、松散，而是松弛、松开、松净。 　　松最主要的是精神放松，要重德，要尽量地把名利是非、酒色财气看得越小越简单越好。要真正跳出世俗的观念，要把自己纳入古人所提倡的真人、智人、圣人、贤人的那种仁、义、理、智、信，功德、道德、品德之中，来调心，来放下你的包袱。松来自于在日常生活中能够始终保持舒畅的心情，能够“轻松、专注、舒畅、善良”高效率地处理好日常的工作和学习。在工作紧张的状态下或在练功意守的状态下，要有意识地想着自己舒畅的心情，想着一些艺术或宗教雕像那种面带微笑、慈祥的样子，使紧张的心松弛下来。 　　其次，要做到周身关节、肌肉放松，在练功前，最好去掉束缚身体的东西，不要进行剧烈的体力活动和体育活动。 　　再者，要做到内脏放松，要注意节食。不要暴饮暴食，最好不要抽烟喝酒。吃得过饱或者时常吃零食，胃肠随时都在蠕动；抽烟时，尼古丁等随时刺激气管、肺等器官；酒喝多了，人会进入麻痹状态。如此这样，内脏不可能得到良好的休息，也不可能放松。内脏放松的关键是少吃，功夫到了，自然而然地就会吃得很少。有些老师父讲：纯粹练武术的人多食而酣睡，练内功的人节食而少眠。其诀窍，在你晚上练功时自然就会体会出来。 　　在以上基础上，可以进一步体会和理解松弛、松开、松净。 　　 1.  松弛感到很如意，全身没有一处感觉不舒服。 　　 2.  松开进一步，放松到哪一部位，便能感觉到哪一部位的肌肉好象在松开，骨骼部分好象只剩下一副架子，肌肉很安稳地附在上面，血液在体内循环，似乎可以感觉到它在静静地流淌。 　　 3.  松净再进一步，全身好象融化了一般，完全没有什么拘束，悠悠自在，杂念全无，感觉到有一种说不出的爽快和安静。 　　（二）静 　　静的含义也有三方面：第一，环境要相对的静；第二，身体的本体要静；第三，练功的意念要静。 　　练功要有一个比较安静的练功环境，除了自己选择的练功地点以外，如果在家里练功，最好能够一个人在一个房间，或者等大家都睡下再练功。再有，是本体要清静。本体清静包括身体清静，思想清静。要清除身体里的“垃圾”。包括尽

「一個演員從門口進來，這很平常。但如果他從窗戶進來，你就創造了一個情境。」——比利·懷爾德 1.開始要晚 一個電影故事一定要用盡可能少的時間從故事盡可能晚的時刻開始講起。 一個電影如果用太多的時間去建立角色們生活的普通世界，用三周的時間去描述一個三天內就能講述的故事，整個影片就會顯得松懈無神。 在一些場景裡，不要把寶貴的時間花費在那些不必要的進進出出和打招呼上。試試看這個場景是否可以從中間開始。 一個喜歡自己剪輯的編劇或導演經常發現：如果一個場景剪掉開頭的兩句對白，特別是剪掉結尾的兩句對白後，這個場景的力量反而加強了。 2.用畫面「展示」，而不是用對白「告訴」 電影首先是一個視覺媒介；電影中幾乎所有的故事和人物需要表現的內容都最好通過畫面展示而不是用對白或旁白解釋的方式來呈現。 當影片布下的視覺線索被很好地理解和接受時，會額外表現出那些看不見的東西——內在的心理、潛藏的歷史以及情感的沖突——這些遠比直白的解說要表達的更好。 而且，如果你在影片中展示而不是告訴，你將會把更多的銀幕時間留給那些更重要的內容。 3.隱藏動作 有時，讓觀眾與影片中的動作保持一定的距離，會極大地喚起觀眾的好奇心和神祕感。如果我們在摔門聲中聽到門縫後面一場重要的對話，會比親眼目睹對話更讓我們關註。 一場肢體沖突如果只聞其聲，不見其影，會增加其暴力程度。 一個詭異的角色，如果經常被提及但從未完整的暴露於觀眾面前，會得到一種巨大的甚至神話似的表現。 審慎的展露和揭示會激發觀眾想要了解更多的欲望，積蓄觀眾的懸疑，直至稍後全面揭曉的時刻，巨大的沖擊也隨之誕生。 4.探尋動作 探尋鏡頭（discovery shot）可以有選擇性的展示動作，同時讓觀眾宛如身處電影場景之中。 動作的探尋鏡頭經常傳達一種偵查的感覺，仿佛觀眾正小心翼翼的在房間裡躡手躡腳的行走並環視四周。 通常，視野從動作之外的地方開始，隨著躡手躡腳的移動逐漸展示出場景中的主要事件。 例如，一個平搖鏡頭（panning）先展示出一處空落的牀角，然後緩緩搖到牀上一對夫婦在翻雲覆雨，鏡頭繼續搖，漸漸地，一個持槍的男人出現在門口。利用手持攝影機，可以更好的暗示有人走進了場景中，他仔細地掃視房間中的物品，仿佛在挑選最終落入他視線的線索，手持攝影機的這種效果更加強了這種即時感和懸疑感。 固定的探尋鏡頭更有一種竊聽